晒背就是在光阳充足但不太大的时候将背暴露在太阳光下。背为督脉循行之地，为阳脉之海。所以中医认为啊，肺为阳，心肺主之。所以晒晒背，可通畅百脉，调补阳气，对心肺之常的大有帮助。这是一种很好的养生方法，我从三年前开始晒背，现在越来越喜欢。

先说说我亲身体验的晒背的好处。一是能显著改善寒湿体质。每当晒背10分钟左右，感觉股股热气从后背进入身体，全身暖和愉悦，而且有时会在后背流出汗水，就算冬天也不觉得寒冷。可能就是中医所说的背部的督脉是人最大的阳脉吧！二是可以清空思维入定。晒背的时候没法做其他的事，干脆清心寡欲清理负面情绪，让心静下来。通过一定时间的练习感觉自己很少胡思乱想了。我想这也许是晒背赠送的额外收获吧。三是睡眠质量有所改善。特别是入睡困难症状根本缓解。四是钙的吸收显著增加。以前手指甲很软，现在正常了。

最后分享一下我的晒背方法吧。首先是时间问题，夏天最好在上午10点半前和3点半后，其他季节最好在阳光充足的正午11点到2点间。其次是时长最好在40分钟左右。但开始晒宜15分钟。三是一定要裸露后背，特别是冬天我想过很多办法露后背护腹部。四是晒背时顺便摊开手掌心和露脚，把手脚一并晒一下。晒手掌可以助眠，晒脚可以防脚癣等。

友友们，你们晒过背吗？欢迎讨论交流！