“筋长一寸，寿延十年”

健康的身体应该是柔软而有力的

并且拉伸的好处确实很多：

1.不仅能缓解身体上的僵硬，拉伸脊柱灵活肌肉

2.减轻心理上的“僵硬”即改善心态，促进身心合一

3.运动后的拉伸还有利于防止受伤、环节肌肉僵硬

4.并且塑造肌肉线条

5.此外身体肥胖的人，经常练习也可以瘦身哦！

今天推荐16个基础的拉伸动作

全面拉伸身体的肌肉和筋膜

1、伸展脖子弯曲的肌肉

• 双手放在髋部，背部挺直

• 头部轻轻的向上向伸展，保持30秒

2、借助手拉伸脖子的侧屈肌