现如今越来越多的女孩子都想拥有修长的美腿，但是怎样才能消除自己腿上多余的肉肉对女孩子来说却是莫大的困扰，想要练就纤长美腿其实不难，今天小编就为大家分享一周瘦腿的最快方法，大家快快行动起来吧！

一周瘦腿的最快方法：

一、基础瘦腿操

1、两腿张开，双脚间的步幅需略大于肩宽，上身保持挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。

2、将左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，使大腿与小腿成90度夹角。

3、保持大小腿与上身姿势的平衡，两脚缓缓踮起，脚跟离地，保持5秒，重复5次即可。

二、基础瘦腿按摩

1、先坐在椅子上，右腿屈膝抬起，将脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力，轻按压淋巴结。

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕处，右腿微微屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕，并固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各做10次即可。

三、恢复

1、左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地。

2、将踏出的左脚收回，来回踏出并收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。

一周瘦腿的日常规范：

一、步行

1、两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。

2、向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。

3、最后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回即可。

二、上楼梯/坐公交

1、上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。

2、坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，并让全身的重力均匀地受力于双脚上。

三、运动

1、两腿向前伸直靠墙躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度。

2、两手自然放在地上，然后保持双腿绷直，左右腿分别向上抬起。

3、用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，保持水瓶不掉地上。

以上就是一周瘦腿的最快方法内容，只要好好坚持练习，瘦腿不是问题，希望对大家有帮助。