现在经常有一些女人会出现脸色蜡黄，气色差的情况，其实这种情况很可能是因为脾虚造成的。所以女人们在平时应该做好脾部的调理。

1、调整作息

想要改善这种情况，女人在平时就要把自己的作息调整好，不要进行熬夜，一般来说十一点就要上床睡觉了。并且无论是在冬季还是在夏季都要在睡觉的时候把被子盖好，并且要注意胃部的保暖，避免腹部着凉，不然就会加重脾虚。

2、吃健脾食物

如果你有脸色蜡黄的情况，那么不妨在平时吃一些有健脾功效的食物。像芋头，山药，菱角都是不错的选择。另外大米中也有补脾的效果，所以不妨在平时多做一些米饭吃。不过建议你在平时不要吃比较油腻的食物，因为这种食物对脾的运化不是很好，而且像冰凉的食物，寒性的食物也要少吃。

3、揉肚脐

脾虚，脾不好的女人还可以在平时按摩脐部来缓解症状。你可以把右手手掌贴在肚脐上，然后把左手按在左手手背上，随后用顺时针的方式来进行旋转，按摩肚脐。这样每天进行五六分钟，一天进行一两次就可以了。这种按摩方式可以起到补气血，健脾的功效。同时针对腹胀，畏寒，便秘等情况也能得到相应的缓解。

4、吃饭不能吃太饱

在吃饭的时候，你可以吃到七八分饱，因为吃的比较多的话，会给胃肠，肝胆造成负担，从而让你的脾胃消化不良，所以为了减轻脾部的负担，要尽量的少吃一些。

5、坚持泡脚

人体的脚部是有很多穴位存在的，而脾胃的经络也是在脚上。所以你可以在平时多按按脚，而在泡脚的时候进行按摩，对脾胃的效果会更好哦。你可以在每天睡前在脚盆中放上一些水，然后把双脚放在里面，泡的同时用手来对脚底进行按摩，你可以看看穴位图，找到脚底的穴位开进行按摩，这样就能将脾胃的寒气消除了，你的脸上也会变好很多。

脾虚的女人一般气色都不怎么好，如果你也有这样的困扰，那么在平时就可以通过以上这些方式来进行调理。另外要提醒女性朋友们的是，想要皮肤好就一定不能吃辣椒，比较甜的食物，或者是饮料等垃圾食物，这些东西都会给你的身体，你的皮肤产生伤害的。