一般来说，男人和女人的身高在18-20岁之后会非常缓慢地增加。 1、如果想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。有时候，您的双腿可能会在睡眠时踢动，这是成长的迹象。 2、在饮食方面，您可以选择牛奶作为饮料。为了避免发胖，我建议使用脱脂或低脂牛奶。好处是补充钙，晚上喝一些失眠症也可以改善睡眠。食物推荐高蛋白肉。当然，均衡营养也很重要。你不能对饮食挑剔。 3、骨头在阳光下晒得很像植物。享受阳光的水分对身高4有一定影响。喜欢需要跳跃的运动。就像篮球一样，每一天，人们的关节中都有一种物质。经过一天的磨合，它会被消耗掉，并且通过运动将这种消耗减少到最低限度。它可以在睡眠过程中牢固地吸收到骨骼中。这就是为什么有人问为什么他们早上比晚上更高的原因。另外：一半的身高是由某些遗传因素引起的。当然，另一半是基于自己的努力。最后，我希望您不要过分强调身高，也不要因为身材矮小而缺乏自尊心。要建立自信，您没有身高方面的优势，然后利用其他优势进行比较。您会发现自己拥有的不仅仅是高度。补充：跳绳是好的。熬夜有害健康。尝试活跃。高科技机器无法预测其增长幅度。其次，人体的身高主要取决于长骨的生长和发育，特别是大腿的股骨和小腿的强壮脂肪的骨骼。以下是五种推荐的食物，它们可以帮助您长高：（1）牛奶是一种完全的营养素，它富含蛋白质，氨基酸，钙，磷等，对提高身材极为有益。 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃克菠菜可以满足生长发育的需要。此外，您还可以吃含有更多维生素的油菜，生菜和辣椒。 （3）胡萝卜含有大量的维生素B1、B2和咽酸。它被称为红色金色的花。每天在儿童餐盘中添加几克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A，B1和C的含量是苹果的3倍，因此石灰，广州，橙子和柠檬都是柑橘类食品。每天吃两个新鲜的柑橘类水果，非常好（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。您还可以吃富含钙和磷的鱿鱼，鲍鱼，鲤鱼和鱼线！ ！ ！