女性朋友都希望有傲人的身材，但是由于先天发育不良，或者是后天营养不良，出现了胸部扁平的问题。于是有些女性通过隆胸等方法，让胸部挺拔，但是副作用比较大。

究竟有哪些方法可以更好的丰胸而且还安全呢？

如果女性朋友们希望胸部更加挺拔更加集中，可以采用仰卧推举的方式，比较适合丰胸，改变胸部松垮或者下垂的问题。此外，大家一定要知道一点，想要更好的丰胸，必须要练习胸肌，而练习胸肌可以通过这个动作，达到丰胸的效果。

这个动作就是蝶式扩胸方法，女性朋友们可以双手握住哑铃，仰卧在地面或者是凳子上，双臂伸直与身体保持垂直状态，以肩关节为中心，向内收紧双臂到胸口的正上方。注意肘关节始终保持在外侧，随后将双手放下，此时能够感受到胸部肌肉的牵拉，重复这个动作，经常坚持，却能够达到丰胸的效果。

通过这样一个简单的动作，便能够帮助女性朋友们丰胸，让胸部更加的挺拔，让女性朋友也更加自信，除了这个简单动作之外，日常生活中女性朋友还需要注意以下几个问题。

第一、选对内衣

从女性朋友发育开始，就一定要选择正确的内衣，如果内衣选择不正确，穿着不舒适，很容易影响胸部的发育，甚至影响胸部的健康。

第二、多做运动

运动不仅能够增强免疫力，同时也对丰胸有着很好的效果，比如大家可以通过游泳，在游泳的过程中，水会对身体胸廓产生压力，不仅让人们的呼吸肌得到锻炼，同时也会让胸肌得到锻炼。

第三、进行按摩

女性朋友可以将双手放在胸部外侧的地方，将两只手的虎口位置向上按压，再将两手从内向外的方式将胸部托起来，最后将胸部的外缘脱脂乳侧的位置，重复这个动作进行按摩有利于丰胸。

每一位女性朋友都希望自己的身材姣好，胸部能够健康的发育，为女性朋友带来自信，但由于先天因素，或者是后天发育问题，影响了胸部发育不良，面对这样的问题，也不必要紧张和担心，通过后天的努力可以进行有效的改善。大家可以尝试上述说的蝶式扩胸方法，有效的增加胸肌，让胸部可以达到二次发育。

（综合媒体报道）