所谓习惯，就是习于旧贯，后指逐渐养成而不易改变的行为。《大戴礼记·保傅》里记载：少成若性，习贯之为常。汉·应劭·《风俗通序》里面也有记载：俗间行语，众所共传，积非习贯，莫能原察。现在习惯作为名词的意思是长时期养成的不易改变的行为、倾向、生活方式、社会风尚等。

如何辨别好习惯和坏习惯？如果将习惯按照是否有益于自己、他人或社会作为好坏习惯的标准。则好习惯 ，就是一些有益于自己、有益于他人、有益于社会的习惯。比如健康饮食、早起早睡、经常运动、热爱学习、遵纪守法、尊老爱幼、自觉遵守公共场合秩序等。坏习惯则与之相反。

我们养成好习惯的步骤是：

第一步，固定程序。其实，习惯就是养成固定的工作模式，形成大脑的下意识行为，这就需要找到一个出发点。就拿我来说，现在坚持每天在得到APP上签到，已经坚持了800多天，这主要得益于我的一个触发点就是早上拿起手机第一件事就是点击得到APP，然后签到。这已经是每天早上的必修课。

第二步，反复操作。习惯养成有个21天定律，它也叫21天法则，就是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。拿我坚持每天在今日头条坚持输出这个习惯来讲：1-7天时，我每天的输出都是强迫自己坚持输出，并每天时刻提醒自己，但感受到强迫；在7-21天，我的表现是比前一阶段自然很多，但还需要意识控制。在21以后，我的每天输出已经是非常自然的每天写，有时感觉不写完这一天就没有过去。

第三步，即时奖励。即时奖励是最好的让我们坚持下来的方式。我坚持每天输出的即时奖励，其实就是今天头条的收益和自己的每日输出台账。这既有物资奖励（虽然不多，但还是要感谢今日头条）又有精神鼓励。当我看到自己的台账一天天的延长，心中有一种自豪感。有时，还可以时不时拿出来炫耀一下。