①：每天吃几颗红枣，一日三颗枣，青春永不老！

②：西红柿，这是成本最低，且最美白，最抗氧化的食物，常吃会让你脸上亮白，白的发光。

③：简单护肤，脸不要过度护理，做好补水保湿和美白就行，好皮肤真的很加分。

④：要坚持23点前睡觉，睡觉睡得好才能容光焕发。坚持一周早睡，气色和皮肤都能提高一个档次。

⑤：出门必须做好防晒，防晒可以抗氧化、抗蓝光的成分去减少紫外线对皮肤的伤害，让皮肤不容易变老变黑。

⑥：一个月涂磨砂膏一次，带植物美白成分的更好，可以让皮肤变的白嫩有光泽。

⑦：尽量不让自己的躺着玩手机，容易长颈纹。

⑧：每天泡脚10-20分钟，泡脚是可以促进人代谢，让身体通畅的，不仅如此，还对提亮肤色也是有帮助的。

⑨：忍住，别总是用手挤黑头，会导致毛孔粗大，而用手挤豆豆，会导致色素积累，皮肤发 炎。

⑩：“面为心之表，心为面之引”。说白了就是吃的干净，皮肤才能长得干净。平时要注重饮食健康，少吃垃圾食品。

①①：午间小憩20～30分钟，睡眼睡心，保持身体良好精力，皮肤也会更有光泽度。

①②：不要过度控油！！保留一些油脂对皮肤来说是必要的！可以维持屏障健康！

①③：每天运动30-40分钟，运动促进代谢，对身体好处多多，头发好、气色好，皮肤也能变紧致。

①④：多补胶原蛋白，可以从鱼肉、牛肉、银耳、花胶等摄取，胶原蛋白可以让我们脸部肌肤饱满不易老。

①⑤：保持心情愉悦，有助于减轻压力，改善皮肤状态，帮助皮肤保持年轻和光滑。

想要皮肤越来越好，做好这15个要点，坚持一段时间的内调外养你就会发现，皮肤好的不管你化不化妆，都干干净净，健健康康，白白嫩嫩的。