首先恭喜你，你看到了你的情绪。为什么这么说，晚点我会讲。我们先来回到你的问题，你确定自己是真的无缘无故发脾气的吗？

我们说，每一个果，之前都有一个或多个因给引发的。看上去当下没有缘故，是你还没有静下心来看到那个缘故。你有没有发现，你当下发脾气的事件，在你过往有过很多类似的经历，只要那个相似的事件、场景发生，你就不由自主地有情绪反应。只是在那个当下，你没有及时地去面对以及做清理，也就是那些故事开了头或进行了一半，并没有完结，所以它会在我们的身体里边不断累积，等待哪一天能把这个事件画上一个圆满的句号。所以只要类似事件发生，它就会跳出来做提醒。

那么我们所有的生气，究竟是因为什么？我想用一句话可以解释，当我们的认知不能理解当下正在发生的事情时，我们就开始有脾气了。也就是说，人的一个惯性思维，当你无法理解一件事时，就会用各种情绪来应对。

从这个角度上来看，生气也有好处，它正在提醒我们，我们在某些认知上面已经受限了，所以我们就可以从这个角度去成长、去学习。其实在心理学上有一套很好的方法，当我们有情绪时，我们首先要做的就是去看到它、理解它，去允许它发生，去看到这个过程究竟是怎样的。这个过程后，你会发现你的限制性认知松掉了，那个内在的情绪也消化掉了。