有3种呼吸方法可以瘦肚子，其中的命门呼吸特别适合产后妈妈，是不是很神奇？

可能有人不相信，听我慢慢讲解，原理弄懂了，就由不得你不信了……

1、胸式呼吸，也就是浅层呼吸（女性具多）

胸式呼吸是靠肋间肌肉收缩，肋骨提高，扩大胸阔吸入气体。和肋间肌肉放松，肋骨下降，胸腔容积变小，排出气体来完成的。

通常的胸式呼吸，气体只进入了肺部1/3，所以也称之为浅层呼吸。

见过年轻姑娘生气时的样子吗？双肩和胸脯，随着急促的呼吸上下起伏，楚楚动人。

2、腹式呼吸，也就是深层呼吸（男性居多）

腹式呼吸是靠横膈膜的上下运动来完成的。

吸气时，横膈膜下降，给胸腔更大的空间，气体进入肺部更深远的地方。由于横隔膜下降，上腹部会随之突起。吐气时，横膈膜上升，腹部还原。

练习方法很多，介绍2种。

（1）把两手手指对放在肚脐上，吸气时，肚脐上对放的手指，距离慢慢拉开，吐气时，还原。

（2）躺着，肚脐上放一本书，吸气肚子把书本顶起，吐气还原。

因为，腹式呼吸的动力在于嗝肌的升降，而嗝肌的一端连着第一腰椎。所以，嗝肌的升降又带动腰椎的运动。

所以，腹式呼吸被广泛应用于瑜伽、普拉提的健身锻炼中。