5个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！3个小动作安神助眠，沾床就睡！和大家分享一个关于家居的健康话题，5个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！想要提高睡眠质量，改善睡眠问题，快来看看我们3个小动作安神助眠，沾床就睡！

首先，我们来说说5个睡前坏习惯，它们会直接影响我们的睡眠质量，甚至导致健康问题。

1.看手机：手机具有很好的娱乐功能，许多人会在睡前刷手机，但手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。

2.喝咖啡、茶和饮料：这些饮料含有咖啡因，会刺激神经系统，使人保持清醒，从而影响睡眠。

3.吃太多或太少：吃得太多会让你在床上翻来覆去，吃得太少则会让你感到饥饿，从而影响睡眠。

4.赖床：许多人因为工作或学习原因，会迟到，于是为了弥补时间，就会在床上多睡一会儿。但是，长期的赖床会影响睡眠质量。

5.缺乏运动：运动可以帮助我们消耗体内的能量，促进血液循环，但睡前进行运动会影响睡眠。

那么，如何改善这些问题呢？下面给大家介绍三个小动作，可以帮助你安神助眠，沾床就睡！

第一个小动作是深呼吸。在睡前，你可以选择慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。这个动作可以帮助你放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。

第二个小动作是热水泡脚。在睡前，你可以用热水泡脚，这样可以帮助你放松脚部，促进血液循环，从而提高睡眠质量。

第三个小动作是做瑜伽。瑜伽可以帮助你放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

好了，今天的分享就到这里了！希望大家能够从中学到一些有用的知识，改善自己的睡眠问题，保持健康的身体！