想要生个健康漂亮的宝宝，是每位妈妈的心愿。

有的妈妈听说天天看漂亮的人，孩子就会长得很漂亮，*的时候搜集了许多漂亮宝宝的照片贴在床头上，办公桌上；还有的妈妈则比较注重饮食，想通过摄入的营养素让宝宝变得更漂亮！

宝宝的肤色受父母遗传的影响，但如果父母的皮肤不是很好，孕妈妈孕期的饮食也可以弥补一定的先天不足。

1、牛奶、豆制品

牛奶，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等，此外牛奶还有助于睡眠，孕妈妈可以晚上睡前喝一杯牛奶。

豆制品，大豆中含有丰富的维生素E可以抑制皮肤衰老，还能放着色素沉淀。

2、蔬菜

西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

3、水果

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

如猕猴桃、橙子等水果中富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

1、富含维生素A的食物

如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、苹果等，孕妈妈多吃这类食物能帮助宝宝视力发育。

2、富含维生素B的食物

如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、核桃、芝麻以及绿色蔬菜。这类食物可以使孩子的发质得到改善，如果父母发质不好，可以适当多摄入维生素B食物。

3、富含维生素C的食物

维生素C能抑制皮肤黑色素生成，减少黑色素沉淀，如果父母皮肤偏黑，孕妈妈可以多吃苹果、番茄、葡萄、柑橘、鲜枣及新鲜蔬菜等，可以让宝宝的皮肤得到改善。

4、富含维生素D的食物

维生素D能够促进钙吸收，如果父母个头不高，孕妈妈可以适当补充一些维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。