如何获取积极的力量？

今天推荐一本书，书名叫《积极的力量》。书中探讨了人们普遍关心的几个问题，包括如何提升个人幸福感、如何应对压力、如何建立积极的人际关系以及如何发掘并利用自己的潜能。现在邀请你和我一起来快速阅读这本书。

·一、如何提升个人幸福感？埃德尔森认为提升幸福感的关键在于培养积极的心态和习惯。他在书中提到一个例子，一位名叫艾米的女士总是感到生活不如意，直到她开始每天记录自己感到感激的事情。一段时间后她发现自己的心态变得更加积极，幸福感也随之提升。因此通过记录感激的事情，我们可以更加关注生活中的美好，从而提升幸福感。

·二、如何应对压力？面对压力，埃德尔森建议我们要学会放松和调整心态。他讲述了一个关于马克的故事。马克是一名高压工作的职业人士，经常感到焦虑和压力。在一次冥想课程后，他开始尝试每天抽出时间进行冥想。渐渐地他发现自己的心态变得更加平静，应对压力的能力也提高了。这个故事告诉我们，通过冥想等放松方式，我们可以有效地缓解压力，保持心理平衡。

·三、如何建立积极的人际关系？埃德尔森认为建立积极的人际关系的关键在于真诚、尊重和倾听。书中提到了一个关于莉莉和汤姆的例子。莉莉和汤姆是一对夫妻，经常因为沟通不畅而产生矛盾。在一次争吵后，他们决定改变沟通方式。莉莉开始更加倾听汤姆的想法和感受，而汤姆也学会了更加真诚地表达自己的观点。渐渐地他们的关系变得更加和谐。所以通过真诚倾听和尊重对方，我们可以建立更加积极的人际关系。

·四、如何发掘并利用自己的潜能？埃德尔森指出发掘和利用自己的潜能需要勇气和决心。书中讲述了一个关于杰克的例子。杰克一直觉得自己没有什么特长和天赋，直到他参加了一次公开演讲比赛。虽然一开始他很紧张，但他鼓起勇气站上了舞台。通过这次比赛，他发现了自己在演讲方面的潜能，并开始努力提升自己的演讲技巧。

这个例子告诉我们，只有勇敢地尝试和不断挑战自己，我们才能发掘出自己的潜能并利用它们。

以上就是积极的力量这本书中解答的核心问题。如果你想了解更多关于积极心理学和如何提升个人幸福感、应对压力、建立积极人际关系以及发掘并利用自己的潜能等方面的知识，不妨一读这本书，相信它会给你带来启发和帮助。