重量大了，三角肌弱，都会导致你肩部关节承受不了 当然疼了 还有就是有声音很正常 关节长时间没活动也会这样 剧烈运动也会这样
在这样的动作中肩关节出现弹响，如果不伴随疼痛。可以在训练前将整条手臂自然伸直，做圆周运动，轻缓的做。放慢动作，做3组一组一分钟。如果侧平举伴随出现疼痛，此动作不建议再做。可以适当休息。或用其它动作代替。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-30 17:33:40作者：YD166手机阅读>>
重量大了，三角肌弱，都会导致你肩部关节承受不了 当然疼了 还有就是有声音很正常 关节长时间没活动也会这样 剧烈运动也会这样
在这样的动作中肩关节出现弹响，如果不伴随疼痛。可以在训练前将整条手臂自然伸直，做圆周运动，轻缓的做。放慢动作，做3组一组一分钟。如果侧平举伴随出现疼痛，此动作不建议再做。可以适当休息。或用其它动作代替。
在回答这个问题前，首先我需指正的一点是:练习肩部肌肉哑铃重量的选择，不能统一用重量公斤来确定，相同重量会因人而异。因为不...
2025-04-30 18:13:15查看全文 >>
左右手反背向后背交替轻按压，共做4组，每组2分钟，中间休息30秒，完成后休息1分钟。两手肩部肌肉画圆圈运动，共做4组，每...
2025-04-30 17:48:17查看全文 >>
不要着急，第一次的运动都会有肩膀疼痛的感觉，只要循序渐进并且坚持不懈，等身体适应就不会痛了，也许还是他缺少运动锻炼，但这...
2025-04-30 17:08:18查看全文 >>
泥鳅以小火煮要二十多分钟熟。椒盐泥鳅的做法：用料：主料：泥鳅300克、香菜50克辅料：椒盐适量、鸡蛋50克、生粉适量、盐...
2025-04-30 17:14:59查看全文 >>
香酥泥鳅： 材料：泥鳅半斤，鸡蛋1个，料酒、盐、姜片若干，面粉或炸鸡粉若干、面包糠若干。做法：1、将泥鳅养在清水盆中，多...
2025-04-30 17:38:11查看全文 >>
积极向上的心态！感恩所有的，无论成功或失败的，都是为了磨炼你，使你变得不再软弱。感谢所有的人，不管对你好的还是厌恶你的，...
2025-04-30 17:23:29查看全文 >>
。充满感激。在一年的时间里，我们遇见了许多句子，可能是来自于朋友的鼓励和支持，也可能是从书中所学到的智慧和启示，更可能是...
2025-04-30 17:58:43查看全文 >>
红尘滚滚，大千世界，于芸芸众生，茫茫人海之中，我们彼此相遇，相互认识，相互了解，相互陪伴，相互关心，相互依靠，因此，感恩...
2025-04-30 18:24:33查看全文 >>
感谢所有奇妙相遇是指感谢在不经意中相互遇到相似的妙不可言的事情和状况，比如说有一对恋人异地相爰，准备结婚时发现两人其实还...
2025-04-30 18:10:17查看全文 >>
