通常是因为在运动期间时间不足，没有达到燃烧热量和脂肪的作用。有可能是因为在锻炼的过程中没有控制饮食，一直处在暴饮暴食的状态，导致体内的热量摄入量偏多，对导致减肥的效果受到影响。

跑步属于有氧运动，一般有氧运动时间最少为半个小时，有氧运动出大量的汗，会降低体脂率。连续半个月体重没变化，首先要考虑运动量够不够，强度是否不够，运动的方法是否正确，在运动的时候还要辅助控制饮食的方法来减肥。

如果每天运动，也还是大吃大喝，那肯定达不到减肥的效果，还有可能会增加体重，所以想要有好的减肥效果，控制饮食加合理运动是非常有必要的。