您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[玫瑰]准妈妈愉快地度过*的每一天，减少情绪低落的频率与严重性。

1，准爸妈可阅读*、育儿相关书籍、浏览相关网站，或是参加产前课程，定期进行产检才能确实掌握胎儿每个阶段的成长状况，也才能保障自己与胎儿的安全与检康。准爸妈有任何的疑问，还能实时请教医师，以减轻自己内心的焦虑。

2，准妈妈*期间，身材一定会改变（会变胖、变宽，但绝对不是变丑！），准妈妈也打扮地美美的，不仅自己心情愉快，也能让其他人耳目一新。如果准爸爸能买些实用的服装或化妆品，送给准妈妈当作*礼物，也是相当贴心的作法喔～

3，保持良好的姿势，准妈妈都会受到荷尔蒙变化或是胎儿重量增加的影响，而有腰酸背痛的困扰，这也会间接地影响准妈妈的心情。良好的站姿、坐姿，减少身体的负担，减少腰酸背痛发生的机率。

适当、适量的产前运动对准妈妈的身心健康都有很大的帮助，不但可以维持孕期适当的体重，也能减轻因*带来的不适感，更可以增强体力以应对生产的需求。

4，充分的放松与休息能促进胎儿发育。除了充足的睡眠之外，准妈妈还可以寻求适合自己的放松方式，像是欣赏音乐、园艺劳动、享受芳香疗法（适合*使用的香精油：甘菊、柑橘、天竺葵、熏衣草、橙花油、玫瑰和檀香木）、或是适当的按摩（但要避免腹部的激烈搓揉，最好先请教医师再进行），都是很不错的方法，而且还能增进夫妻之间的生活情趣。

5，与家人分享心情— 虽然不是每位准妈妈都有严重的情绪问题，不过情绪一旦低落时，除了要自己调适心情之外，准爸爸和家人的支持就是改善情绪最好的方法。因此，准妈妈要时常和家人分享*的感受，共享*带来的苦与乐。

孕期总是心情不好，总是爱哭的，这种情况也是需要及时的进行改善，如果长期的精神不佳也是会导致胎儿发育异常的情况，最好是可以到心理门诊处进行咨询，这样也是可以得到不错的缓解效果，另外由于是在*期间，所以是不建议擅自的服用任何药物来进行治疗的，不然还有可能是会导致胎儿发育畸形等情况的。