跑步开始跑两公里最好。
因为对于初次接触跑步的人来说，过度运动容易导致受伤或疲劳过度，所以最好从简单的跑步开始。
两公里的距离不会太短让人觉得没有成就感，也不会太长以至于体力不支，因此是一个比较合适的距离。
另外，在跑步之前，需要做好热身，如拉伸和适度的准备运动，这样可以减少运动损伤的风险。
对于初学者来说，要注意身体的反应，如呼吸状况和身体舒适度等，调整跑步的运动强度和时间，逐渐提高跑步的难度和距离。

对于初学者来说，开始跑步的时候应该从较短的距离开始，比如1-2公里。这样可以逐渐适应跑步的强度和节奏，避免因为过度运动而导致身体不适。随着身体逐渐适应，可以逐步增加跑步的距离和时间。但是需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力不同，应该根据自己的情况来制定合理的跑步计划，避免过度运动导致身体受损。