第一套运动：
1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;
2、 转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;
3、 双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒;
4、 转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;
5、 转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒;
6、放下手臂，甩甩手放松;
7、重复以上动作3到5次。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-15 17:11:48作者：YD166手机阅读>>
第一套运动：
1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;
2、 转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;
3、 双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒;
4、 转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;
5、 转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒;
6、放下手臂，甩甩手放松;
7、重复以上动作3到5次。
1、记住几个最为关键的点：最主要的就是H元素，O元素，C元素，基本上记住这3个，其他的都可以慢慢推。2、分清金属元素：所...
2025-05-15 15:49:34查看全文 >>
要快速背诵九年级化学元素周期表，可以采用以下方法：首先，将元素按照周期表的排列方式分为若干个小组，对每个小组进行单独的记...
2025-05-15 16:28:55查看全文 >>
对单位的工作人员们在新年来临之际，我们向单位的全体工作人员送上新年的美好祝福，祝福我们单位在新的一年里事事顺心，万事如意...
2025-05-15 15:51:51查看全文 >>
在这新春佳节的脚步声中，我们全体成员正值壮年。在过去的一年中，我们一起努力，取得了令人瞩目的成绩，同时也遇到了一些困难和...
2025-05-15 17:09:05查看全文 >>
王者荣耀拿标的方法如下:1、王者荣耀每一个英雄都有自己的荣耀战力，战力到达一定的高度就会在自己的地区上榜，甚至上国服。上...
2025-05-15 17:34:25查看全文 >>
发型屋免费在线发型设计软件（发型搭配软件）是一款专业的电脑模拟发型师免费为网友设计发型的软件，该软件通过网友的脸型搭配出...
2025-05-15 16:50:49查看全文 >>
推荐出装：抵抗鞋，黑切，冰痕，反甲，破魔刀，无尽。铭文携带10鹰眼8宿命2红月5售价5隐匿。这套铭文增加物理穿透，物理防...
2025-05-15 15:52:54查看全文 >>
国服亚瑟王最强出装：抵抗之靴、暗影战斧、冰痕之握、冷静之靴、反伤刺甲、魔女斗篷。国服亚瑟王最强铭文：5隐匿、5狩猎、10...
2025-05-15 16:37:51查看全文 >>
亚瑟的最强出装又肉回血又有伤害出装推荐：红打野刀、冷静之靴、暗影战斧、宗师之力、反伤刺甲、破魔刀。出装思路：这套装备的C...
2025-05-15 17:09:22查看全文 >>
