1 可以委婉地拒绝，明确表达自己的想法和需求2 因为每个人的时间和精力都是有限的，如果接受了别人的请求会影响自己正常的工作和生活，而且做不想做的事情还会增加心理负担和压力3 可以提出婉转的借口，比如有其他紧急的事情需要处理，或者时间上确实不充裕，同时也可以表达自己对对方的理解和感谢。
在人际交往中，拒绝别人的请求并不是一件容易的事情，需要注意的是在拒绝时不要伤害对方的感情，可以多方考虑和权衡利弊，适当地做出不同的选择。
同时，也要学会自我保护和管理，把个人的时间和精力投入到有意义的事情中，提高自身的生产效率和生活质量。

你可以礼貌地告诉对方你现阶段无法接受他们的帮助，或者你不想做这件事情。

你可以直接说：“非常感谢你的好心提议，但我现在有一些其他重要的事情需要处理，暂时无法接受你的帮助。”

或者你可以说：“非常感谢你的好心提议，但我不想让别人代替我去做这件事情。”

无论你的回答是什么，都要表现出真诚和感激之情，并给对方留下积极的印象。