3000米跑在田径运动场属于中长距离项目，要跑出一个好成绩，除了需要比较强的耐力外，还需要比较好的战术和较强的终点冲刺能力。因此，良好的战略和战术是3000米跑出好成绩的重要基础。目前，我国男子3000米跑健将运动员的标准大概在8分钟左右;女子3000米跑健将运动员的标准大概在9分钟左右。

国家级（男子一级：8分35秒；女子国际健将：8分55秒）

距离越短，业余跑者达标国一就越难。没有青训基础的话，绝大部分跑者一辈子都无法达到这样的水平。而女子如果跑进9分钟，那么她就差不多达标国际健将了。世界级（7分45秒到8分35秒）

由于国内男子3000米比赛和水平或者其他的原因，并没有制定健将以上的等级标准。

中国男子3000米纪录是7:56.19，这个成绩是由张国伟1987年在捷克国际田径大奖赛创造的。

而女子世界前三的成绩都是由中国运动员创造，其中世界纪录是王军霞的8:06.11。

人类顶级（7分30秒到7分45秒）

达到这个水平，意味着配速在230到235之间。即使对于高水平运动员，也几乎在顶着无氧极限在奔跑。这样的配速，是超高水平中长跑运动员的间歇配速。

世界纪录（男子：7:20.67）