1.起势口诀

准备 身体直立(中正舒松)

起势 开步(与肩同宽)

两手平举(与肩同高)

屈膝下按

2.左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀

右转，抱球

转腰，左掤

左转，内外旋臂，下捋

向右，转腰搭手

回正，挤出

微微向右转，下按

转正，推出

3.右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀

双手握拳，微微向右下採

双手变掌，向左挒

左手握拳，横击肘

右手内旋变拳，左手变掌，靠

4.右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀

左转，抱球

转腰，右掤

右转，内外旋臂，下捋

左转腰搭手

回正，挤

微微左转，下按推出

5.左採势、右挒势、右肘势、左靠势口诀

双手握拳，微微向左下顺採

双手变掌，向右挒

右手握拳，向左侧，横击肘

左手内旋变拳，右手变掌靠