情绪激动可能会导致一系列的不良反应和影响，因此寻找合适的方法缓解情绪激动非常重要。以下是一些缓解情绪激动的方法：

1. 深呼吸：深呼吸是有效的缓解情绪的方法之一，它可以调节身体和大脑之间的平衡，从而减轻紧张和焦虑。

2. 行走或运动：身体运动能够释放出体内抑制性荷尔蒙，有助于改善心情、减轻焦虑、紧张等负面情绪。

3. 寻找支持：与亲朋好友聊天或寻求一位专业人士（如心理医生）帮助你缓解情绪上的紧张和压力。

4. 冥想或放松技巧：包括放松音乐、冥想或瑜伽等方式可以帮助你放松身体和心灵，进而改善你的情绪状态。

5. 寻找爱好：锻炼自己的兴趣爱好，例如画画、读书、看电影等活动，则能有效地分散注意力，并且使得身心得到愉悦与满足，从而缓解情绪激动。

这些方法可以帮助减轻情绪激动，并且使你变得更加冷静和平衡。如果您无法控制自己的情绪，或是情绪问题日益加重，请考虑寻求专业支持。