通过后视镜判断和后车的距离的方法主要有以下几种：

1. 观察后车的位置：通过后视镜观察后车在后视镜中的位置，如果后车在后视镜中的位置比较靠近，就说明后车离自己比较近，反之则说明后车离自己比较远。

2. 观察后车的大小：后视镜中的车辆大小也是判断距离的一个重要参考指标。如果后车在后视镜中的大小比较大，就说明后车离自己比较近，反之则说明后车离自己比较远。

3. 观察后车的灯光：如果后车的车灯在后视镜中看起来比较亮，那么说明后车离自己比较近，反之则说明后车离自己比较远。

无论采用哪种方法，都需要经过长时间的练习和观察，才能准确地判断出和后车的距离。另外，后视镜只是辅助工具，不能代替驾驶员对车辆周围情况的全面观察和判断。在判断距离时，一定要保持警觉，注意安全。

1、后车在后视镜安全区内，并且靠右侧的位置，表明这时后车距离较大，可以正常地进行转向操作。

2、后车位于后视镜的中央位置，表明后车距离大约有15-20米的距离，这时仍可以正常地进行转向操作。

3、当后车车身已经贴近安全区与危险区的边界，这时后车距离有5米左右的距离，此时应该提高警惕。

4、后车车身已经进入左后视镜的左侧危险区，这时后车距离很近，不适宜进行转向操作。

5、当后车占据右侧后视镜1/4的时候，并且能够看到整台车，这时距离大约25米左右，可以进行转向操作。

6、当后车占据右侧后视镜1/3的区域时，后车距离大约15米左右，可以进行转向操作。

7、当后车占据右侧后视镜一半，并且还能看到整台车的时候，距离大约10米左右，此时可以打灯进行转向操作。8、当后车占据右侧后视镜一半，但是车身只有一半能够看到，这时后车距离很近，不适宜进行转向操作。

注意：通过车内中央后视镜，能够大致判断后车的距离。不过轿车和SUV的车头高度有一定差异，所以一定要以实际情况来做判断。当从后视镜能够看到后车前车轮，那么这时后车距离在15-20米左右；看到后车中网的时候，距离在6-8米左右；刚好看不到中网的时候，距离在3米左右。