30岁适合学习的舞蹈类型取决于个人的兴趣和目标。以下是一些建议：
1. 芭蕾舞：芭蕾舞是一种优雅的舞蹈，需要较强的技巧和表现力。芭蕾舞能够提升身体柔韧性、塑造身形，对于想要锻炼气质、提升审美的人来说是一个不错的选择。
2. 现代舞：现代舞是一种较为自由的舞蹈形式，强调身体与音乐的融合和表达。现代舞不需要过多的技巧和规范，更适合表达个人情感和思想。
3. 街舞：街舞是一种充满活力和个性的舞蹈，适合年轻人和喜欢挑战的人。街舞的动作和音乐节奏较为简单，容易上手，同时也能锻炼身体协调性和灵活性。
4. 拉丁舞：拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈，需要配合音乐节奏和步伐。这种舞蹈适合想要锻炼身体的协调性和节奏感的人。
5. 民族舞：民族舞是一种富有文化特色的舞蹈，每个民族都有自己独特的舞蹈形式。学习民族舞可以了解不同文化背景下的舞蹈艺术，同时也能锻炼身体柔韧性和表现力。
无论选择哪种舞蹈，都需要认真学习舞蹈技巧、节奏感和表现力等方面的知识。建议选择适合自己的舞蹈类型，并坚持练习，以达到锻炼身心、提升气质的效果。