一是对症下药。先找个让女朋友失望绝望的痛点，下猛药来纠正。

二是实际行动。多做少说，用实际行动改变自己，取得女朋友的信任。

三是有效沟通。在上述二点基础上进行有效沟通。

如果你让女朋友失望了绝望了，那么首先要做的是诚实地面对自己的错误，并且向她道歉。如果你的行为是错误的，那么你需要承认自己的错误，并且向她道歉。如果你的行为是正确的，那么你需要向她解释清楚你的行为，并且保证以后不会再犯同样的错误。

此外，你还可以通过一些行动来挽回她的失望和绝望。比如，你可以给她送一些礼物，表达你的关心和爱意；你可以陪她做一些她喜欢的事情，让她感受到你的关心和陪伴；你可以给她写一封真诚的道歉信，表达你的歉意和诚意。

最重要的是，你需要给她时间和空间来处理自己的情绪和感受。不要强迫她接受你的道歉或者改变她的想法，给她一些时间来冷静思考和处理自己的情绪。