1. 周记本通常是按照日期记录每天的活动和心得的笔记本。
2. 它的格式可以根据个人习惯和需要进行设计，比较常见的格式有按日期和星期的表格、具有标题和正文的纯文本格式、以及包含日期、时间和地点等信息的日程格式等。
3. 另外，周记本的内容需要保持连贯性和清晰度，可以按照主题或关键词进行分类整理，以便后续查阅和总结。
同时，适当加入自己的感悟和思考，会让周记本变得更富有价值。

分为三部分：日期、内容、心得。
在日期栏上记录所写周记的日期，在内容栏中详细陈述本周所发生的事情，包括学习、工作或生活上的经历、感悟和心得，并在心得栏中对这些经历进行总结和思考。
在格式上，可以按照逐条列举或段落式写作，重点是要突出自己的感悟和成长体验，做到思考、反思和总结。
同时，也要注意周记的文字表达和语言质量，做到简洁明了，语言通顺，符合规范要求。