1. 水晶延长和光疗延长都有各自的优缺点，无法简单地判断哪个更好。
2. 水晶延长是通过使用水晶棒按摩面部，促进面部血液循环、淋巴排毒、舒缓肌肉，改善面部皮肤松弛和细纹，但需要长期坚持使用才能看到效果。
光疗延长则是通过使用光疗仪器，对皮肤进行红光、蓝光、紫光等不同波长的光照射，促进胶原蛋白的生成，改善皮肤弹性和亮度，但需要去美容院进行专业操作。
3. 另外，个人的皮肤状况、肤质等也会影响选择。
建议在选择前先了解自己的皮肤情况，再根据自身需求和实际情况选择适合自己的延长方式。