虚拟机中文件提取到主机的方法：

第一是在登录虚拟机的时候.直接把本地磁盘映射到虚拟机系统里.也就是在输入IP的页面点选项-本地资源-详细.然后勾选磁盘.这样映射本地磁盘以后.可以直接在虚拟机里把文件夹复制到本地电脑磁盘上. 另一个方法就是在虚拟机上建FTP.然后把文件夹利用FTP下载到本地电脑.如果文件夹不是很大的话用第一种方法很方便

本人总结出虚拟机向宿主机传文件有三大方法：

1.移动存储设备

这是最简单的办法了，用移动硬盘、U盘等都行，前提是虚拟机软件支持相关接口。VirtualPC不支持USB，但VMware支持，用VMware可以实现。

2.虚拟光驱软件

虚拟机里的文件都是存在宿主机里的，可以用虚拟光驱软件加载这些文件，提取出来就可以了。如VMware用的是vmdk文件，安装WinMount，加载vmdk文件，它就成为宿主机的一个物理驱动器了。接下来，直接找到文件复制粘贴就行了。但是，千万不要碰其他文件，否则你的虚拟机可能无法运行。复制完后，别忘了卸载该vmdk文件。

3.网络中转站

首先设置虚拟机与宿主机共享上网，就是把NetworkAdapter设置为NAT，否则虚拟机上不了网。接下来，在虚拟机中把文件上传到网络中转站、网盘等处，传完后，切换到宿主机中再下载就行了。这个办法虽然也可以达到目的，但如果文件过大的话，速度会让人想锤电脑，所以建议尽量采用前两种办法。

我用的是VMware，这些方法对其他虚拟机软件也适用，具体方法你自己再摸索。

最后，除非确有必要，别轻易传文件，传完后一定要用*软查查，看是否有问题。虚拟机设计的初衷就是制造一个和宿主机一样的、不会影响宿主机的环境，虚拟机运行后，里面无论发生什么事如染上了毒、系统崩溃等，都不会影响到宿主机。所以，小心对宿主机造成破坏。

此功能，慎用为好。