4、乌鸦式的解剖体位图
颈椎伸展，肩胛骨外展，肩关节屈曲并内收，肘关节屈曲，骶髂关节前旋，髋关节屈曲并内收，膝关节屈曲。
5、乌鸦式的辅助练习方法
乌鸦式属于瑜伽体式中的高难度体式，且存在如下图的安全隐患，很多伽人在身体条件还未准备好的时候，一定要谨慎练习或者在专业的老师指导下练习。
（1）借助瑜伽砖的辅助练习
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-02-01 22:04:16作者：YD166手机阅读>>
4、乌鸦式的解剖体位图
颈椎伸展，肩胛骨外展，肩关节屈曲并内收，肘关节屈曲，骶髂关节前旋，髋关节屈曲并内收，膝关节屈曲。
5、乌鸦式的辅助练习方法
乌鸦式属于瑜伽体式中的高难度体式，且存在如下图的安全隐患，很多伽人在身体条件还未准备好的时候，一定要谨慎练习或者在专业的老师指导下练习。
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