许多ADHD孩子在公共场合感到不自在，因为说话不分场合，对人缺乏同理心，在和小朋友的相处中也会比较困难。

这时可以多给他们安排愉悦度高、社交压力小的运动。

研究发现ADHD儿童在参与每周2次，每次90分钟的水中运动训练，经过8周的介入干预后，其视觉动作反应能力明显提升，并且动作控制稳定度也明显改善。

FMRI也证实了经过运动训练的ADHD儿童在前额叶、扣带回以及尾状核的血流量明显增加，此时ADHD儿童脑部的血氧浓度已经接近一般儿童。

适合A娃的运动形式主要由四种：

规律型有氧运动

知觉动性作训练

开放式技巧型运动

纪律型技击运动

家长可通过选择不同的、多种多样的、适合ADHD孩子的运动方式，来帮助孩子改善ADHD症状。

（具体运动方式可看P2-P3）

虽然运动不一定是对ADHD孩子最有效的改善方法，但运动可以对注意力的集中产生积极影响，这对所有孩子的身心发展来说是至关重要的。