具体做法是这样的：圆圆随意从书架上选择图书，进行阅读，等半小时后，我就开始让圆圆叙述所读内容。这些书中的内容，我都是很熟悉的，所以能轻易听出他在复述过程中出现的问题和体现的能力。

4、运用目标的力量。

给自己设定一个小目标，必须在短时间内完成，这种方式能有效帮助迅速孩子进入注意力集中的状态，坚持这种训练方式一段时间后，就会发现孩子集中注意力的能力提升得非常快。

具体做法：

（1）分解任务，把作业分段完成。

再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。

分解任务的精髓就是简化，可以将想要完成的艰巨任务分解开来，使它变成几个非常简单的子任务，只需要先完成1个子任务，然后让孩子知道，这个任务已经做完了几分之一，可以先休息一下，休息好之后再开始下一个子任务。这样，就能很快地行动起来，而不是内心充满畏惧造成效率低下。孩子的作业也是一项任务，当这个任务对孩子来说太庞大的时候，就可以把大作业分解成一些小段，让孩子看到作业并不是那么可怕和不可打倒。首先要了解孩子当天的作业量，然后和孩子商定在一定时间内必须完成，完成得好可以给予奖励。

但如果作业太多，可以把作业分割成两三个阶段。如第一次规定做15~20分钟，完后休息一会，然后再规定一个15~20分钟，再休息，每完成一个小段，就根据实际情况给孩子一定的奖励。当孩子的注意能力提高以后，所定时间就可以慢慢延长，等养成高度集中学习的好习惯时就不用分割时间了。

（2）遇到难题先跳过。

孩子遇到不会做的题目怎么办？有些孩子遇到自己不会做的题目就拿去问家长，问完之后接着写作业，刚坐下没多久又遇到不会做的题目，又拿去问。这样来来回回折腾，时间就耽误了。所以，家长最好能教孩子调换顺序做题，先做简单题再做难题，遇到难题，可以先跳过，做其他的题目，之后再回头做难题，这样既可以节省时间，又不会打断思路，最后把不会的题目集中问家长即可。在孩子写作业过程中，家长要了解孩子的问题所在，对症下药。但要注意的是，家长不要一个劲儿的讲给孩子听，而应是启发孩子，让孩子自己去领悟。等孩子知识储备多了，写作业速度自然就快了。

5、记笔记法。

记笔记能够稳定孩子的专注力，跟上老师的讲课思路，把注意力集中到学习的内容上。而且记笔记的过程也是一个积极思考的过程，可以促进孩子对课堂讲授内容的理解。

另外，好的笔记实际上也是一份好的复习资料，浓缩了知识的精华，是重中之重。如果不记笔记，孩子复习时只好从头到尾去浏览教材，这样既浪费时间，又难得要领，效果不佳；如果在听课的同时记好笔记，复习时对照笔记进行，既有系统、有条理，事半功倍。记笔记还有助于积累资料，扩充新知，笔记可以记下书本上没有的老师在课堂讲授的一些新知识、新观点，不断积累，便能获得许多新知识。

有的孩子虽然做笔记，但是没有掌握到方法，老师在黑板上写，孩子就在下边抄，当老师写完开始讲了，还没有抄完就只顾继续埋头抄笔记，结果影响听课的效果，得不偿失；还有一些孩子的笔记寥寥几字，结果记的都是一些无关紧要的话，在复习的时候根本找不到重点。如此看来，记课堂笔记也得讲究方法，如果不注意方法，不仅不能达到目的，甚至会影响听课，这就成了事倍功半了。所以，家长要让孩子记课堂笔记，更要让孩子学会科学合理地记好课堂笔记。

• 那应该怎么记笔记呢？

（1）记重点。

每一个知识点都会有它相对应的重点，老师在讲课时经常会反复强调。对于这些重点，家长一定要让孩子记好、记全、记准，在笔记中加以标记，重点突出。

（2）记疑难点。

孩子在预习时没有搞清楚的、经老师讲解仍不懂的、做习题时不会做的，都属于难点、疑点，对于这些，家长不仅要让孩子记下知识要点，还要记下有关题型等。

（3）记补充点。

家长要让孩子把书上没有的、老师补充的内容记下来，这些内容往往是重要的考点。另外，老师在教学过程中经常会提供一些课外扩充知识或者典型例题，如果不用笔记，之后非常容易遗忘。

（4）记思维方法。

一些思维方法和解决问题的技巧也要让孩子记录在笔记本上。这些方法和技巧是老师在课堂教学中解决实际问题时的感悟，如果不记，长时间自然会遗忘，使练习效果大打折扣。

（5）记提纲。

一堂课老师所讲的内容比较多，孩子在记笔记时，可能会出现听了来不及记，记了来不及听的现象。其实，没必要记下所有的东西，应详略得当，对那些次要的知识、一看就懂的内容、书上有的知识就大可不必记录。

（6）记感悟。

家长要让孩子对所学知识有所感悟，对所练习的方法悟出规律，从本质上进行把握。然后把这些感悟记录下来，有则多写，无则少写，这样才能形成孩子自己的方法体系，提高思维能力。

6、多米诺骨牌法。

玩多米诺骨牌最有趣的地方就在于最终要推倒它们，如果推不倒会降低孩子的兴趣。一开始，不要让孩子放得太长，家长先示范给他看，骨牌是可以推倒的，让他跟着你的示范动作学着放，掌握放的角度和距离。期间要让孩子仔细看，要边放边说话吸引他的注意力。骨牌放好了之后，伸出一根手指推倒最后一块骨牌，“哗啦”一声，它们全倒啦！孩子会惊奇地瞪大眼睛，这时候就可以让孩子自己放。辅助他完成第一次的摆放，然后告诉他要轻轻地推倒最后一块骨牌。当孩子自己推倒了骨牌，感受到了乐趣就会很乐意重复摆放！

多米诺骨牌非常适合一家人一起玩，不但能增进亲子关系，还能锻炼大人和孩子之间的默契，并提高孩子的协作能力。当家长和孩子一起摆放骨牌时，骨牌会变得越来越长，孩子在最后推倒时会更加开心，忍耐重复性动作和集中专注力的时间也就更长。

全文介绍了孩子专注力集中的表现形式和影响专注力的因素，然后又介绍了6种（舒尔特表训练法、橱窗训练法、阅读训练法、运用目标的力量、记笔记法、多米诺骨牌法）提高专注力的实用有效方法。家长让孩子选择自己感兴趣的训练方法，采用灵活多样的训练方式，在轻松的氛围中进行，相信经过一段时间的训练后，大部分孩子都会有很大程度的提升。

其中5～12岁是培养孩子具备良好专注力的关键时期。只要把握住了这个时期，对孩子进行及时有效的训练，就可以大大改善孩子专注力不集中、行为不自控的状况，改掉上课走神，考试粗心等不良行为，实现真正的学习。

你还犹豫什么，抓紧时间训练孩子的专注力吧！