在飞机上的时候，一旦飞机出现故障，空姐首先说的一件事情，就是请带孩子的家长注意先带好自己的氧气罩再帮孩子带，之所以会有这样的强调，那是因为只有成人在照顾好自己之后，我们才有更好的能力去照顾孩子，否则我们先帮孩子盖好氧气罩，孩子没有能力帮助成人，一但发生问题，对孩子来说失去父母也是一种伤害。所以如果我们想帮孩子疏导情绪，那么首先我们先做一个情绪平和的父母，这样我们才能一直做孩子的向导，帮助孩子走过这段黑暗的时期。

父母有了良好心态之后，又该如何去帮助处于压力和焦虑下的孩子呢？给大家4个方法：

1、多说正面鼓励语言

心理学家从商场买了两盆一模一样的植物，然后放到学校的大厅里，左右分开。在阳光、肥料和水同等的情况下。让孩子们对左边的植物进行语言攻击，对右边的植物则是每天进行表扬，实验为期30天。

30天之后，除了语言上的不同对待，两株植物的其他安排没有一点差别，但是左边被孩子语言攻击的植物枯萎了，而右边被称赞的植物活的更健康和茂盛了。

我们的语言是有力量的，所以我建议在早上孩子床之后，去跟孩子说一些加油打气的话，让孩子更多的关注积极事物改善心情。

比如父母可以对孩子说：

今天可真不错。

我的爱你。

我相信你。

打起精神了，不要垂头丧气，美好的一天又开始了！

我们还可以鼓励孩子建立自己的早起自我鼓励，让他起床之后对着镜子对自己说一些积极正面的语言：

我相信自己。

我热爱学习。

我是个好伙伴。

只要用心，我可以做任何事情。

我会尽力做到最好，因为人没有完美的。

孩子会成为我们口中的孩子，所以任何时候不要对孩子放弃希望，也不要觉得临近考试了，觉得给孩子减压的方式就是告诉孩子：“尽力就好，考成什么样子无所谓！我不在乎你的成绩，尽力就好。”这个时候是孩子对成绩敏感的时候，父母表现得过于不在意，会让孩子觉得父母放弃自己了，父母的期待过高又会给他压力，所以在这个时候我们不妨跳出学习这个怪圈，我们不谈学习，我们从其他方面来给孩子鼓励。

2、寻找孩子的优点

孩子在强压之下很容易失去目标，可能之前他有各种各样的想法和对未来的规划，但是当面对一次又一次考试并不太理想的时候，孩子很容易出现自暴自弃，在这个时候我们需要帮助孩子找到他自身的优点，让他重燃自信。

在这个时候我们需要把焦点放在孩子的行为特征、态度品行上。而且一定要注意，不要拿孩子和别人比较，因为不是只有比别人好或者是特别的才是优点。

看自己孩子所拥有的，哪怕是过去的都可以，举例如下：

你从小就会帮娃娃和其他重要物品取名字。

每次跟你聊天，妈妈也会获得新的知识。

朋友们遇到问题经常会问你的想法，那说明你总能站在很公正的角度去倾听朋友的事情，而且他们也很信任你。

你不会为了多考一分，而抄同桌的答案。你知道什么行为是正确的，为你点赞。

压力之下，如果再经历几次考得不太好的小考试，孩子的信心很容易受到打击，这个时候帮助孩子找到优点。让他从更广阔的范围内去认识自己，让他发现评价一个人，除了学习之外还有其他方面。同样可以提升孩子的自信，减轻焦虑。