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在疫情期间，很多家长反映，说孩子黑白颠倒，醒来就玩手机；不和同学交流，就呆在家里；不喜欢老师，不去上学；学习很好但是不愿意沟通等等。

在这些问题中，有些家长看到了孩子的放纵与懈怠，但是也有的家长，从孩子的这些行为中感受到了孩子的焦虑与压力。

比如有的孩子今年正好面临中高考，遇上疫情，学习进度和计划都受到了影响；

也有的孩子，担心因为疫情，和别人的差距会越来越大。

无论是哪种情况，我们不得不承认，这个时代的孩子本身承受的压力和焦虑，是很多父母小时候所没有的。

那么面对孩子的焦虑与压力，家长的状态是什么样子的呢，比如愤怒？着急？焦虑？担心？抑郁？麻木？崩溃？

我们先来说说什么是焦虑？

焦虑是对未来的一种不确定性，是对潜在风险的一种情绪反应，当我们对生活没有确定感的时候，也会焦虑。

为了获得一种确定感，我们不断地督促孩子，不断的调动自己的能量，长时间处于一种拉警报的状态，时间长了能量就会耗竭，然后转变为抑郁。

孩子也是一样的，他长期处于焦虑的状态中，最后也会变得能量耗竭，变得抑郁。

另一方面，当孩子处于平静状态下的时候，我们称为神经系统一，孩子的理智脑发挥作用；当处于愤怒状态下的时候，我们称为神经系统二，孩子的情绪脑发挥作用，他就什么也做不下去，要么逃避，要么对抗。

有家长说孩子偷看小说，为什么呢，因为偷看小说可以隔离他的压力和紧张，是一种对压力的逃避，这个时候我们再说教孩子只会更加紧张，长期处于神经系统二的状态。

中高考的孩子本身学习压力就大，情绪状态就不稳，就像一个装满了水的杯子，孩子的情绪池里装满了各种负性情绪，我们家长能够的就是少向孩子情绪池里加负面情绪，然后让杯子里的负面情绪尽量排出来。

我们常常说放手不是说让家长什么都不管，而是说我们不再给孩子添加负面情绪。而当孩子已经出现了明显的厌学症状，没有学习动力的时候，我们更需要这样做，但是咱们的家长们会更加焦虑，然后把负性情绪传递给孩子。

那情绪如何排出去呢，可以绘画、可以听音乐、可以跳舞、可以玩游戏、做运动、读书、逛街、美容、看电视、聊天、喝酒、看电影等等，都是释放情绪的方式。所以除了给孩子心理营养，我们还要帮助孩子建立一套健康的情绪宣泄系统。

家长其实是孩子发泄情绪的最后一道出口，如果由于家长的教育方式让孩子关闭了和家长的沟通渠道的话，孩子只能把自己沉浸到游戏中。

所以家长只有先修复和孩子的关系，打开和孩子的沟通渠道，才能让孩子逐渐走出游戏，这就要求我们家长有能力处理孩子的情绪或者说承接孩子的情绪。

如果我们本身情绪处理能力不佳，是无法承接孩子的情绪的，这就要求我们首先学会处理好自己的情绪。

除了情绪池的概念，还有情绪按钮这样一个概念，有的家长发现自己总是容易被相同的情景激怒，总是遇到某一类事情就会爆发，这些事情就是我们的情绪按钮，是由我们的潜意识控制的。

举个例子，有个明星总是喜欢买白色的鞋，他小时候有一次特别喜欢买一双小白鞋，妈妈说只要你考试考好了妈妈就给你买，他特别努力终于达到了妈妈的要求，妈妈却没有履行诺言，后来这就成了他的一个情结，所以成年以后他的情绪按钮就会不断启动，然后通过买小白鞋满足自己早期没有被满足的需求。

除了给孩子建立健康的排泄情绪的通道，我们还需要给孩子心理营养，也就是自尊和价值感，比如孩子2岁的时候自己拿着勺子吃饭，即使弄到外边，他也会很自豪，有一种自恋感，当我们给孩子肯定的时候，他的自尊慢慢建立起来了。

又比如小学的时候，孩子考了95分，回到家高兴的说，妈妈我考了95分，如果你说人家别人考了99分，你怎么考了95分，这就是对孩子自尊的打击；上班回到家发现孩子收拾了房间，如果你说，孩子你真棒，能够帮妈妈做事情了，妈妈可以歇一会了，这时候孩子的价值感就建立起来了，他觉得自己是有用的，有价值的。

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