这真是，塞翁失马焉知非福。

一场新冠疫情，摧毁了多少人健康的身体，降低了多少人的体质，同时，也唤醒了多少人的养生意识。

这场持续了整整三年的、史无前例的新冠疫情，被病毒感染的群体十分庞大，多达超过了10亿人。

虽然，绝大多数的新冠病毒感染者，都陆陆续续康复了，恢复了正常的生活和工作。

但是，还有一些人"阳康"之后，还或多或少不可避免地留下了不同程度的后遗症，受到了后遗症引发的各种疾病的折磨。

身体是革命的本钱，如果身体彻底垮了，吃不下，睡不着，没法学习和工作，那，这个世界，对于我们，还有什么意义？

就算身体一时半会还没有完全垮掉，可随着年龄的渐渐增长，身体的各项指标也会慢慢发生改变，抵抗力和免疫力也会慢慢下降。

所以，这场新冠疫情，唤醒了越来越多的人的养生意识，越来越多的人，都开始重视自己的身体了，并且，都开始学习养生了。

我自己刚步入花甲之年，也和很多人一样，被一场新冠疫情，唤醒了自己的养生意识，从此，也开始注重养生了。

我认为：人的身体状况，只有自己最清楚，最好的养生保健医生，其实就是自己。

我国唐朝时期，有位著名的医学家叫孙思邈，他作了一首著名的《长寿歌》。千百年来，追求健康长寿的人们口口相传。

没事的时候，我也喜欢拿来诵读研究，按照里面所说的方法，去尝试，去体验，真的受益匪浅。

现在，我翻出孙思邈的《长寿歌》原文和译文，与大家一起分享，一起学习养生，争取都健健康康活到自己的天年寿限。

《长寿歌》唐朝——孙思邈

清晨一盘粥，夜饭莫敦促；

撞动景阳钟，叩齿三十六；

大寒与大热，切莫贪色欲；

坐卧莫当风，濒于暖处浴；

食饱行百步，常以手摩腹；

再三防夜醉，第一戒神嗔；

安神宜悦乐，惜气保和纯；

寿夭休论命，修行在个人。

译文：早餐宜清淡，吃粥一碗，晚饭要少吃，不紧不慢，轻松典雅；

早晨起床后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿三十六下，凝神静气，勿急勿躁；

大热与大寒节气，不要贪恋色欲，应减少房事；

不要迎风坐卧，应避免冷风直吹，以防伤风，多采取暖浴（温水、温泉、日光浴等）的方式，沐浴全身，舒筋活络；

饭后稍息，然后适当散步，并用手按摩腹部以助消化；

晚餐应少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免伤神；

注意调心安神，陶冶性情，保持心平气和，真气长存；

一个人寿命的长短，不是命中注定，而在于个人善加修行。

据说，孙思邈活到了102岁，也有说他活到120岁、131岁、141岁、165岁的，甚至还有说活到168岁的。

不管他到底活到了多少岁，有一点是可以肯定的，那就是：他活过了100岁，是个100岁以上的长寿寿星。

孙思邈的健康长寿，虽然与其父母的遗传基因有重要关系，但他自己善于养生修行，更是其健康长寿的关键因素，很值得我们学习。

总结孙思邈的养生要诀，主要有以下几点：

1：常叩齿。早晨起床后和晚上睡觉前，各叩齿36下。

2：常梳头。每日至少要保持梳头两次，每次60——100梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，预防脱发白发。

3：常摩腹。饭后稍作休息后，用手按摩腹部以助消化，还能减肥瘦身。

4：控制住色欲，减少房事，留着精气神对抗病毒入侵和人体衰老。

5：控酒戒暴怒。少喝，最好是不喝酒精度数高的烈酒，更不可喝醉。要尽量戒掉暴怒的脾气，避免伤神。

6：饮食要清淡、要有度、要均衡，食物要多样化，主食要配搭各种五谷杂粮，不暴饮暴食。

7：保持心情愉悦，心情好，身体自然也不会很差。

我还要补充一点：常用温水泡脚，这点很重要。温水泡脚可以让血管扩张，促进气血运行，祛除体内寒气，消除疲劳，改善睡眠。

新冠"阳康"后的朋友们，你们都开始注重养生了吧？你们都是怎么养生的？欢迎大家一起探讨。