小朋友跳绳不同于成人，不管任何运动都要格外的注意，根据孩子的性格和体质等特点来安排合适的运动量

1、跳绳前一定要热身，做5分钟的热身动作

2、建议跳绳数量

5-8岁小朋友每天跳绳300-800个

7-12岁小朋友每天跳绳700-1200个

12-16岁小朋友每天跳绳1200-1500个

分组跳，每组200个，建议4-5组间隔跳。

3、无需一口气跳完，每天保证 固定的20-40分钟运动量即可，一周要保证4-5次，结合下肢拉伸运动，如坐位体前屈

4、 需要注意的是这里的跳绳不是指那种快速的跳绳剧烈运动反而会损伤孩子软骨板禁所以建议每分钟50-70为宜

5、运动以孩子小脸红扑扑、微微出汗为最佳状态，运动以后孩子心

6、想要跳绳长高就需要抓住发育期和青春期，女孩子通常在7-12岁开始，男孩子在9-14岁开始。

青春期之后一般是不会长高的，特别是骨骺已经闭合后。

7、选择长度合适的绳子。用脚踩住绳子中间，拉起来，将绳柄位于胸部中间。这就是合适的长度，如果太长或者太短，都会影响起跳或甩到自己

另外，跳绳虽好，但方法也必须用对，否则反而会损伤孩子骨骼、肌肉、关节和韧带的发育

我是郑州市中医院儿科主任王恩杰，对孩子的生长发育有着多年临床经验。大家可以多多关注我，了解更多的儿科知识，让我们共同守护孩子的健康，让孩子健康快乐的成长！有什么育儿问题都可以评论留言或者是私信我~