作为老师和家长，相信很多人都知道经典的“棉花糖实验”，是斯坦福大学沃尔特·米歇尔博士于上世纪70年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学实验。

实验要求孩子们在一块儿棉花糖前等待15分钟，如果在15分钟之内，孩子没有吃掉棉花糖，那么他就可以得到两块棉花糖。

整个过程十分诙谐有趣，但对孩子们来说却十分难熬。

40年后，米歇尔和她的研究团队得出实验结论：

小时候能够做到延迟满足的孩子，在成为青少年后，他们的认知和社会能力更强；在成年后，这些孩子也会有更好的人生表现。

这看似有一定的道理，但是，如果你只知道第一个“棉花糖”实验，那么你的了解是片面的。

后来，罗彻斯特大学教授 Celeste Kidd，重新做了这个实验：

在引入“棉花糖”之前，她将孩子分成A、B两组，同时让孩子们和她的同事一起画画，旁边放了一盒用过的蜡笔。

有一位同事会告诉孩子们：“你们可以现在用这些旧的蜡笔，或者稍等一下，我会去拿一些全新的更加漂亮的蜡笔”。

几分钟后，A组的那个成人拿着全新的蜡笔回来了；而B组的成人空手回来，并和孩子们道歉说，“对不起，我记错了，我们没有新蜡笔了。”

同样的情况又重复了一遍，这次是许诺有新的贴纸，同样的，A组的孩子得到了新的贴纸，而B组的成人又再一次道歉。

经过这两次前期的“热身”后， 教授开始引入了“棉花糖”实验。结果非常令人震惊，A组（也就是成人两次都兑现承诺的那组）的孩子通过测试的比例要比B组的孩子高出四倍。

可见，孩子的自我控制和调节能力，对日后的学习和生活有着一定的影响。

但“环境”对于孩子自控能力的影响更大，这或许跟儿童自我调控能力养成的阶段性规律有关系。

儿童发展出自我调节能力后，能做到自我监督，控制负面冲动并理智地做出决定，大致会经历4个阶段：

非道德定位

婴幼儿时期孩子没有是非观念，不明白社会规则，不知道自己的行为会造成什么后果，所以经常会“犯错误”，做出不合时宜的行为。

依附

2、3岁之后，孩子在大人的引导下，开始重复被称赞和奖励的行为，规避被制止和惩罚的行为，但这只是依从于外部控制，儿童并不清楚为什么要这么做。

认同

逐渐地孩子开始模仿大人的行为，希望能够通过自己的行为来取悦大人、获得称赞，但依然不明白他人的需求。

内化

此时孩子不需要成人的监督，开始内部控制，逐渐理解道德观念，在不同的场景下也会遵循内部的价值观。比如可以安慰哭泣的小朋友；会自觉地帮助他人，来获得自我满足。

可见，孩子能否发展出良好的自我调控能力，关键在于大人的引导和帮助。

其实生活中有很多小游戏，都可以帮助锻炼孩子的自我控制和专注力，像经典的“一二三木头人”、“请你跟我这样做”、“老鹰捉小鸡”等等。

当然更重要的是，家长要有培养孩子自我控制能力的意识。