当众发表讲话是很多人都会感到紧张的事情。以下几点建议可能有助于克服这种紧张感：

1. 充分准备内容

充分准备好自己要表达的内容和重点是克服紧张的重要一环。熟悉内容能让你在讲话时更自信，不会因为忘词或不知所措而感到慌张。内容准备应包括：

(1)明确讲话目的和重点。

(2)梳理主线思路，安排好内容大纲。

(3)熟记关键词或短语，以便能顺利表达。

(4)考虑可能出现的问题，预先准备解答。

(5)练习讲话，检查时间是否控制在规定范围内。

2. 了解听众

了解听众背景和需求，能帮助你把内容表达得更贴合他们。例如了解听众从事的行业、兴趣点等，有助于找出共同语言。此外，了解听众数量和性别构成，能帮助规划语言和肢体语言。

3. 调整心态

正面积极的心态能有效缓解紧张。比如：

(1)把讲话视为分享知识的机会，而不是考验。

(2)相信自己有能力很好地完成任务。

(3)如果出现问题，视为经验的一部分，而不是失败。

(4)集中精力关注内容本身，而不是在意别人的看法。

4. 运用技巧紓解紧张

(1)深呼吸几次，放松身体。

(2)训练眼神，多看观众，少看自己的稿子。

(3)使用暖身技巧，如重复关键词或短语。

(4)运用微笑、手势等方式与观众交流。

(5)如果一时语塞，可以简单停顿几秒后继续。

5. 事后总结经验

事后回顾自己的表现，总结得失经验。例如哪些表达方法受欢迎，哪些内容需要改进。这样有助于下次的准备工作，也可以帮助逐步增强自信。

以上几点方法，如果长期练习应用，都可以有效帮助一个人克服当众讲话的紧张感，逐步掌握公众演讲技巧。重要的是要相信自己，并从每次经历中吸取教训，才能真正成长。希望这些建议能为大家在公众演讲时提供一些参考。