散开比较好。晚上睡觉最好把头发散开，不要压着，也不要扎着。晚上头发是最活跃的时候，也是头发修复的时候，一直扎着，使头皮白天晚上都一直处于紧张的状态，不利于大脑更好的放松休息。　　头发扎了一天了，到了晚上还不放松，就会影响头部血液循环，晚上睡觉不能彻底放松，不利于睡眠，也不利于头部血液的循环。不只晚上，要在一切可能的时候放松头皮，让头发自由呼吸，常扎对头皮也不好。　　睡前散开头发，这样比较轻松，不会给头部带来负担，睡觉时不会压到头部的。睡觉时把头发散开有助于头部血液循环，对健康有利，扎头发也容易打结不好梳理。