征文格式通常包括以下要素：题目、正文、作者署名。其中题目应简明扼要、准确传达文章主题；正文应符合文体要求，结构清晰，内容连贯；作者署名应包括真实姓名、单位、联系方式等信息。

具体格式可以根据征文要求进行调整，如字体、字号、行距等，一般要求排版整洁、易读。同时，征文应注意符合要求字数、避免抄袭等问题，以确保文章的质量和可信度。

自由因为不同的征文活动可能有不同的要求和规定，所以是自由的。
一些征文可能要求按照特定的题目、字数、格式要求来撰写，而另一些可能没有特别的限制，可以自由发挥。
在写征文的时候，需要根据具体的要求来确定格式，同时也可以在自己的创作中尽情发挥想象力，展示独特的思考和表达。