有一种现象叫鬼压床，就是你在睡觉时，俄然发现自己的认识完全清醒，乃至能够看清周围的全部，但是此刻你就是动不了，一点也不夸大，几分钟之后就康复正常。

我经历过几回，吓得一声盗汗。

这种现象发作时，你在这段时刻精神恍惚，心思压抑，总觉得有心思在心头没处理。

这是一种状况。我不法解说其间的原因，有点诡异。

其次就是正常的夏天午睡，睡多了天然就会头晕脑胀，再睡会更严峻，只要出去逛逛，吹吹风一段时刻就缓过来了，这是正常的。有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的高温确实让人时刻感到精神不振，尤其是正午最简单犯困。在这个时分能够睡个午觉能够让人康复精神，然后精力充沛地持续下午的作业。

因而，有人形象地称睡午觉等于喝半磅牛奶。不过可也要考究得好，否则会拔苗助长。 午睡时刻有考究 不要饭后即睡：一般午睡时刻安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡。因为刚吃了午饭，胃内充溢食物，消化机能正处于运动状况，这时午睡会影响肠胃的消化。 午睡时刻不要太长：健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超越1小时。假如时刻太长，醒来会有细微的头痛、全身无力，并且这时分也不简单醒，还不如延长到1~1.5小时，进行一个完好的睡觉周期呢。

并且午睡太久了也简单影响晚上睡觉。 午觉不能趴着睡 一些上班族正午没时刻回家，就将就着在办公桌前或坐着或趴着睡个午觉，殊不知这些“睡姿”不只不利于消除疲惫，还会有损健康。

因为人体处于睡觉状况时，全身肌肉松懈，血液循环减慢，头部供血削减。

坐着午睡因为体位联系，供给大脑的血液更少，使人醒后易呈现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

至于伏案歇息，这种办法也不行取。

因为伏案睡觉会压迫眼球，构成眼压过高，假使每天如此，会使眼球胀大、眼轴增加，构成高度近视，使视力遭到危害。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

这样能够削减心脏压力，避免打鼾，还能够协助胃里的食物向十二指肠移动。

不要强制午睡 人们遍及都以为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又欠好的老年人，感觉午睡能够协助康复身体的疲惫。

但专家却以为，午睡并非人人适合。 有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超越规范体重20%的人；另一种是血压很低的人；

第三种人是血液循环系统有严峻妨碍，特别是那些因为脑血管变窄而常常头晕的人。

因为午饭后大脑的血会流向胃部，血压下降，大脑供氧量少。

假如这些人在这时午睡，很简单因大脑局部供血缺乏而发作中风。 “夏打盹”医学上也称之为“夏日厌倦症”，它是因为夏日酷热，温度过高，使人体很多排汗，而随汗液可排出很多的钾元素，又因钾元素得不到及时弥补，然后导致人们夏日厌倦疲惫、精神不振。

钾是人体内不行短少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其效果主要是保持神经、肌肉的正常功能。

因而，人体一旦缺钾，正常的运动就会遭到影响。

夏日缺钾不只精力和膂力下降，并且耐热才能也会下降，使人感到厌倦无力。

严峻缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。

此刻，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

殊不知，这样做又简单加剧心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

而恰当弥补钾元素则有利于改进体内钾、钠平衡，既能够避免血压上升，又可避免血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物 一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 二、生果中，以香蕉含钾元素最丰厚。 三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。 四、海藻类，含钾元素恰当丰厚，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因而，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏日补钾菜肴的上品. 首要确保晚上的睡觉时刻和质量 其次正午能够恰当午休.也能够做下运动就不困了