1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。

2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。

3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。

4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。

5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。

所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

生活中首先是要作息规律，不熬夜，可以提高免疫力。

二是规律饮食，注意营养搭配均衡。

三是忌食生冷食物，保护肠胃健康四是不要久坐，多做运动，保持体重，避免三高发生。

五是定期体检，可以及早发现疾病，及时救治。

六是生活中注意四季季节更替带来了气候变化，及时增减衣物，预防感冒的发生。