记录亲子关系笔记的目的决定了它的记录方法。

如果是为了解决紧张的亲子关系，我认为应该要记录以下几个要素:关系紧张的起因，爆发点，过程，结尾。其实就是把关系紧张的全部经过写出来，不要带上评价色彩的词语。

每次记录后，重点要分析了解自己情绪爆发的点在哪里，背后代表了什么?

比如我，经过记录分析后发现，我和孩子关系紧张，总是在感受到自己当家长的权威受到挑衅时，就会情绪失控，吼骂孩子。在这样的吼骂之下，孩子不但不听话，亲子关系却越来越紧张。

于是，我开始对自己进行心理建设，不用家长权威来压制孩子，而是要真正的用心去理解孩子，与孩子平等对话。慢慢的，关系有了一定好转。