自我意识包括认知自我和情感自我两个成分。

认知自我是指对自己的认知和理解，包括自我概念、自我价值、自我能力等方面；

情感自我是指对自己情感体验的认知和理解，包括自我情感、自我情绪、自我态度等方面。

这两个成分相互作用，共同构成了个体的自我意识。

认知自我和情感自我的形成和发展受到多种因素的影响，如社会文化环境、家庭教育、个体经历等。

延伸：

自我意识的发展是一个长期的过程，需要不断地进行自我反思和自我调整。

在实际操作中，可以通过以下步骤来提升自我意识：

1.认知自我：

了解自己的优点和缺点，明确自己的目标和价值观，建立自己的自我概念。

2.情感自我：

认识自己的情感体验，了解自己的情绪状态，掌握自我调节的技巧，建立积极的自我态度。

3.自我反思：

定期回顾自己的行为和思维，分析自己的优点和不足，寻找改进的方向。

4.自我调整：

根据自我反思的结果，制定改进计划，积极调整自己的行为和思维，提升自我意识的水平。

自我意识包括情感、意识、自我认同、自我价值等成分。
其中，情感是个人对自身身体、情绪、反应、性取向等的认知；意识则是个人对外界或内部事件的感知和认识；自我认同是个人对自己的认识和理解；自我价值则是个人对自己价值的认识。
这些成分共同构成了人们的自我意识。
另外，自我意识还与文化、社会和历史背景等因素有着紧密联系，这些因素也会影响个人的自我意识的形成和发展。