这要取决于你的年龄，体质，和你远期追求的目标。

如果你年轻，可以从青年长拳等外家功夫开始。练习身体协调性，力量，柔韧性，平衡性，反应等。练习一两年后，可以逐步向内家拳转换，因为内家拳内涵很丰富，与中国传统文化深度融合，值得一辈子研究。对武术具有长远追求的人（专业武术队员，教练员）在退役后大都转练内家拳。太极，形意，八卦都是不错的选择。究竟选什么？还要看你周边的师资情况，要根据老师的习练的拳种来练。

如果你年龄超过30岁，太极拳是最好的选择。陈杨武吴孙五式太极拳各有千秋，年轻一些的学陈式太极拳，可以练到的内涵更多。同样，选什么拳取决于你能找到什么样的老师。

祝您成功！（同一太极吴颖锋）

如果你想仅是单一健身可以是长拳，

如果想要实战学习拳击。

长拳的特点，放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用短拳,但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括:顶头竖脊,舒肢紧指(趾);形合力顺,动迅静定;以眼传神,以气助势，非常有利于健身。

如果防身学拳击或是散打。运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。