什么时候健身效果最好？其实这个问题意义不大。只要你有时间，那个时间段运动都可以。每个时间段不同的收效。

1、晨练。众人皆睡你独醒。当别人还在赖床的时候，你就可以早早起来健身了。晨练有助于提高一整天的学习及工作效率。对保持精力充沛很有帮助。晨跑就是不错的选择，既可以减肥，还可以提高肺活量。一大早就能呼吸道新鲜空气，美好的一天就开始了。只要不是低血糖，就可以选择早上锻炼。

2、午后运动。每天午休后时间允许的话，去健身一下也不错。因为通常这个时间点我们的身体状态都是最好的，健身效果也就最好了。可以做一些有氧运动，有助于调整生物钟，并改善睡眠质量。

运动不一定要去健身房，每天下午抽点时间进行一些户外运动，健身效果更佳哦！

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外面太阳越大的时候去健身房就是最好的时机。从物理学角度来解释这个问题，现在各个城市污染环境比较严重，室外的碳排放颗粒污染相对来说，也是比较大。室外的温度越高，颗粒物随空气和水蒸气一起热胀（膨胀），空气的密度减小，这时带有颗粒的空气会漂浮在高空，这个时候，地表的粉尘污染就少，这个时候就是最适合锻炼的时候。相反，外面的环境温度越低，漂浮在空中的粉尘颗粒，随着气温的降低与空气和水蒸气进行凝聚，空气密度加大，这时的含有害颗粒物的空气就会凝聚在地表，这个时候最不适合运动和锻炼，因为这个时候你如果锻炼的话，呼吸的都是一些粉尘污染的空气。所以说，早晨和晚上，因为温度相对来说比较低，所以最不适合运动和锻炼。相反，中午的温度相对来说较高，太阳相对来说较大，这个时候反而更适合运动。所以得出一个结论，你的这个问题应该是中午室外温度高的时候最适合锻炼。

现在的人锻炼都是盲目的进行的，一般早上和晚上锻炼的人非常的多，这样他们越锻炼呼吸的垃圾空气就越多，身体可能会受到很大的影响。所以，在此老李建议大家，在锻炼的时候一定要选择室外环境温度相对较高的时候，进行适当的锻炼，排排汗活动活动筋骨即可，也不能太过量，太过量容易中暑。

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