手机发热的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 高负荷运行：当手机运行大型应用程序或游戏时，会消耗大量的CPU和GPU资源，导致手机发热。

2. 充电：当手机充电时，电池会发热，尤其是在使用手机时充电，会导致手机发热。

3. 外部环境：当手机在高温环境中使用时，如在夏天阳光下使用，会导致手机发热。

4. 应用程序问题：某些应用程序可能会导致手机发热，例如后台运行的应用程序或存在漏洞的应用程序。

5. 硬件问题：如果手机存在硬件问题，如电池老化或散热系统故障，也会导致手机发热。

为了避免手机过度发热，可以采取以下措施：

1. 减少高负荷运行：尽量避免同时运行多个大型应用程序或游戏。

2. 避免充电时使用手机：尽量避免在使用手机时充电。

3. 避免在高温环境中使用手机：尽量避免在高温环境中使用手机。

4. 关闭后台应用程序：定期清理后台运行的应用程序，以减少CPU和GPU的负荷。

5. 维护手机硬件：定期清理手机散热孔和电池，以确保手机硬件正常工作。

手机长时间使用或者运行一些大型游戏、应用等都会消耗大量的电力和数据处理能力，导致手机温度升高。造成手机发热的原因有多种，常见的包括以下几点：

1. 高负荷运行：使用大型应用程序、游戏、多任务处理等会占用较多的CPU、内存，导致手机处理器长时间工作，因而造成手机过度加热。

2. 充电过程：充电时，由于电池的化学反应会产生热量，因此充电时手机也会发热；此外，如果使用不兼容的充电器或线材等配件也会导致手机过度发热。

3. 网络数据传输：手机长时间使用网络通信功能时，手机会不断地接收或发送数据，这也可以导致手机过度发热。

4. 电池寿命损耗：如果你的手机已经使用了一段时间，在运行时，电池本身还会逐渐损耗，这就会影响电池的稳定性，导致过度发热。

为了防止手机过度发热，就需要采取一些措施，包括减少使用超大型应用、游戏，从而减少负荷；充电时选择品牌兼容的充电器，避免长时间网络通信等。同时也需要注意手机的通风，不要把手机堆在一起或者放在密闭的地方长时间使用。