灰色的水果和蔬菜有马蹄笋、苋菜、猕猴桃、罗汉果、无花果。

1、马蹄笋

马蹄笋由于其笋体形状似马蹄，故俗称马蹄笋。马蹄笋具有肉质细嫩，美可口，营养丰富的特色。每百克鲜笋中含有水分90.84克，蛋白质1.90克，脂肪0.34克，总糖1.81克，可溶糖1.22克，蛋白质中，含有十七种氨基酸，比毛竹、金竹的笋更为鲜、嫩、脆。

2、苋菜

苋菜又名青香苋、 红苋菜、红菜、米苋等，为苋科以嫩茎叶供食用的一年生草本植物， 原产我国，长江流域普遍栽培， 因其抗性强，易生长、喜热、耐旱、耐湿，且病虫害较少，是大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一 。

3、猕猴桃

猕猴桃果形一般为椭圆状，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃，亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。



4、罗汉果

罗汉果果实球形或长圆形，长6-11厘米，径4-8厘米，初密生黄褐色茸毛和混生黑色腺鳞，老后渐脱落而仅在果梗着生处残存一圈茸毛，果皮较薄，干后易脆。种子多数，淡黄色，近圆形或阔卵形，扁压状，长15-18毫米，宽10-12毫米，基部钝圆，顶端稍稍变狭，两面中央稍凹陷，周围有放射状沟纹，边缘有微波状缘檐。

5、无花果

无花果雌雄异株，雄花和瘿花同生于一榕果内壁，雄花生内壁口部，花被片4-5，雄蕊3，有时 1或5，瘿花花柱侧生，短；雌花花被与雄花同，子房卵圆形，光滑，花柱侧生，柱头2 裂，线形。

榕果单生叶腋，大而梨形，直径3-5厘米，顶部下陷，基生苞片3，卵

灰色的食物有魔芋、煮熟的猪肝等等，都可用于便当的颜色搭配，下面以魔芋为例。

凉拌魔芋的做法：

1，将魔芋洗净切条备用。

2、将蒜切末，甜椒和香菜切成长段。

3、锅中放入适量水，魔芋凉水下锅，水烧开后加少许盐煮5分钟捞出。

4、将煮好的魔芋放到碗内，放入切好的蒜、甜椒和香菜。

5、放适量盐、生抽和白醋。

6、最后放入芝麻油搅拌均匀装盘即可。