第一、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。

第二、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。

第三、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。

第四、回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

第五、双手交叉这一点随意，如果你只是向“大”字一样跳当然也是可以的，另外很多人习惯掌心相对做一个击掌的动作当然也没问题。