1.首先要确定你的英语水平是什么样的。不能一概而论，大一的学生有很多，每个人的英语水平是不一样的，所以材料的选择也不一样。

2.其次要看你的目标是什么？目标不同，应对策略不同。

3.提高听力有很多材料，我所知道的有：

（1）VOA、BBC，里面的分类特别细，有分慢速和快速英语，可以根据自己的听力水平进行选择。可以选择比较短的进行精听，2分钟左右的内容，先泛听一遍，然后再听一句话暂停一下，把听到的写下来，可能要听很多次才能把一句话写完整，最后写完跟原文对照一下，改正之后再整体听几遍。刚开始这个过程比较痛苦，但是后期就进步很快了。

（2）看英文电影或连续剧也可以提高听力，可以暂停精听，可能一个句子要反复听好多遍，那种把电影看完没有精听的是无法真正提高听力的。我不知道你的兴趣爱好，但是我可以推荐一下我练习听力的电影，有《怦然心动》、《阿甘正传》、《当幸福来敲门》、《律政俏佳人》、《疯狂动物城》、《卑鄙的我》、《*姐妹》、《摩登家庭》《绯闻女孩》等等。

（3）不知道您是不是为了考试，如果是的话，可以听历年真题里的听力。

4.要坚持往耳朵里输入，同时输入的内容只能比你的水平高一点，这样才有用，否则不会有很好的效果。太简单你会觉得没有成就感，太难听不懂会打击你的自信心。

5.另外，听和说也息息相关，口语发音不好也会影响听力，这是另一个话题了，就先回答到这里，希望对你有用。

听VOA就可以。可以先看听几遍大概有个感觉后看着原文听。查单词吧原文弄懂。然后再听。慢慢你就能感受到改变了。重在坚持。实在不行可以下载高中的听力，先练练感觉。要不听你平时的课文也可以。