体质指数BMI的具体计算方法就是用体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/(身高*身高)。

比如一个人身高1.7米，体重60公斤，那他的体质指数BMI就等于20.76。

按照我国一般的划分标准，BMI在24~28的被称为超重，BMI大于28的被称为肥胖。

要注意的是，这个指标是一个相对性的绝对指标，虽然考虑了体重和身高平方的相对值，但是如果如果你考虑的是减肥话，这个指标是不够的。

人的体重构成是复杂的，主要有脂肪、肌肉、骨骼、皮肤、内脏、毛发等。其中，因人而异差别比较大的，就是脂肪和肌肉。

对于普通男性来说，BMI>28且体脂率大于23%，可以认为是大基数体重；

对于普通女性来说，BMI>28且体脂率大于27%，可以认为是大基数体重；

更准确的说法，大基数体重指的是BMI>28 ，并且脂肪占整体体重的比例（也就是体脂率）比较大，这也更符合朴素而直观的判断。

一般来说，体脂率男生正常在14-23％之间，女性在17-27％之间。